HİPOTİROİDİ VE BESLENME

HİPOTİROİDİ VE BERSLENME

Tiroid bezi az çalışan hipotiroidili kişilerde beslenme ve vitamin kullanımı ile ilgili öneriler şunlardır:

1. Karbonhidratlı, unlu ve  şekerli gıdaları az yiyiniz.
2. Kafein içeren kola, kahve ve çikolatayı azaltın
3. Hidrojenize yağları (margarin) yemeyin. Zeytinyağı veya sıvı yağlar yiyin
4. Kilonuz fazla ise zayıflamaya çalışın
5. Haftada 2 defa balık yiyin, balık yemiyorsanız omega 3 desteği alın
6. Egzersiz yapınız. Egzersiz tiroid bezinin daha iyi çalışmasını sağlar
7. Protein yeteri kadar alın
8. Vitamin, mineral eksikliği varsa destek alınız.
9. Sigarayı kesiniz. Sigara  tiroid hormonlarını azaltır.
10.  Selenyum, çinko ve  magnezyum eksikliği varsa giderilmelidir.
11. Kanda homosistein yüksek ise  folik asit vitamini, B12 vitamini, B2 vitamini ve B6 vitamini alınız.
12. A vitamini veya beta karoten almayınız. Tiroid yetmezliğinde kanda A vitamini veya beta karoten yüksektir.
13. Multivitamin ilaçların içerisinde iyot  ve A vitamini varsa almayınız.
14. Tiamin vitamini tiroid  hormonlarını azalttığından almayınız.
15. Alfa-lipoik asit (bir antioksidandır) T3  hormon üretimini azalır;  bu nedenle hipotiroidili hastalar kullanmamalıdır.

Tiroid Yetmezliği Olan Bir Kişide Kabızlık Varsa Nasıl Beslenmeli?

Kepeği ve posası bol sebze, meyve ve tam tahıllar yiyiniz, düzenli egzersiz yapınız. Günde en az 8-10 bardak su içiniz. Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek veya tam buğday ekmeği yiyiniz. Patates, muz ve yoğurdu az tüketin. Her gün belirli saatte tuvalet yapmayı alışkanlık haline getiriniz.

Tiroid Bezi Yetmezliğinde Selenyum Desteği:

Selenyum verilen hastalarda serum T3 hormonunda  artış T4/ T3 oranında azalış olur. Selenyum T4’den T3’e dönüşümü artırır.  Selenyum alanlarda  kan yağlarında düşme ve anti-TPO antikorunda azalma meydana gelmektedir. Selenyum antioksidan bir  mineral olarak tiroid bezini ve vücudu hasardan korur.

Selenometionin  şeklindeki selenyum  sodyum selenit şeklindeki selenyumdan daha iyi emildiğinden bulunabilirse  selenometionin kullanılmalıdır; çünkü daha iyi emilir.

Kanda selenyum düzeyi ölçülmeden Selenyum almayınız. Fazla selenyum vücuda zarar verir.