IDEAL KILO

IDEAL KILO

Obezite  Vücudumuzda Aşırı Yağ Birikmesidir:

Obezite  yani şişmanlık  vücudumuzdaki yağ miktarının artmasıdır. Ağırlığı fazla olan kişilerin hepsi obez  olarak kabul edilmez. Bazı kişilerde kas gelişimi fazlaysa bu da ağırlığı artırır. Bu nedenle fazla kiloluluk veya şişmanlık ile ağırlık aynı anlama gelmemektedir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), obezite  ‘vücutta sağlığı bozacak ölçüde anormal veya aşırı miktarda yağ birikmesi’ olarak tanımlamıştır. 18 yaşındaki erkeklerde vücut ağırlığının %15-18’ini, kızlarda ise %20-25’ini yağ  oluşturur; erkeklerde bu oran %25’i kadınlarda ise %30-35’i aşarsa  fazla kilolulık ortaya çıkar.

 Fazla kiloların oluşumunda anne ve babamızdan aldığımız genetik yük, yaktığımızdan fazla gıda almak, hormon bozukluğu ve hareketsizlik önemli rol oynar.

Obezite Tipleri Nelerdir?

Vücuttaki yağın dağılımına göre obezite erkek tipi ve kadın tipi olarak ikiye ayrılır:

Erkek Tipi-Elma Tipi obezite:  

Bu tip şişmanlığa,  karın tipi, erkek tipi (android), kayış veya kemer üstü ya da elma tipi obezite isimleri de verilir. Bu tip  obezitede karında, göbekte,  iç organların etrafında fazla miktarda yağ vardır. Şeker hastalığı, tansiyon,  kan yağlarında yükseklik, karaciğer yağlanması, koroner arter ve beyin damar hastalıkları (inme-felç) bu fazla kilolulık tipinde sık görülür. Bu nedenle göbekte yağ toplanması ile karakterize edilen bu obezite türü sağlık açısından çok zararlıdır.

Kadın Tipi-Armut Tipi obezite

Bu tür obeziteye, cilt altı, kadın tipi (jineoid), kemer altı, armut tipi obezite de denir. Bu tip şişmanlıkta yağlar cilt altında ve kalçada birikmiştir. Kadınlarda yağların basende veya kalçada birikmesi bu tür şişmanlığı oluşturur. Bu tip obezlerde kalp ve damar hastalığı veya şeker hastalığı daha az görülür. 

Bel Çevrenizi Ölçünüz:

Fazla kilolu bir kişide kalp hastalığına yakalanma riski, bel çevresi ve VKİ’e göre yapılır. Bel çevresi genişledikçe kalp hastalığına yakalanma riski artar. Bel çevresi erkekte 102 cm’den kadında 88 cm’den fazla ise, kalp hastalığına yakalanma  riski yüksek demektir. Bel çevresi ne olursa olsun VKİ >35  kg/m2 ise  yine kalp hastalığı riski yüksektir. 

İdeal Kilo

Bir kişinin fazla kilolu olup olmadığı aşağıdaki ölçütlere göre belirlenir:

·         Ağırlığın ideal kilonun  %120’sinden  fazla olması

·         Vücut kitle indeksinin  30 Kg/ m2’den fazla  olması

İdeal kilo=Boy - 100 - [ (boy - 150)/4 ] formülü ile hesaplanır.

Vücut kitle indeksi, obeziteyi saptamak için  en sık kullanılan ölçümdür. Vücut ağırlığının (kg olarak) boyun metre cinsinden karesine bölünmesi (m2) ile bulunur (kg/m2). Vücut kitle indeksi vücut yağını kaba bir hesapla tahmin etmeye yarar ve  vücut yağını %70  doğrulukta  ortaya koyar.

Vücut kitle indeksi (VKİ)  24.9 kg/m2’den küçük ise o kişiye   sağlıklı, 25-29.9 kg/m2 arasında ise aşırı kilolu, 30-34.9 kg/m2 ise hafif fazla kilolu ( EVRE I ŞİŞMANLIK), 35-39.9 kg/m2 arasında ise şiddetli fazla kilolu (EVRE II ŞİŞMANLIK), 40 ve üstü  ise çok şiddetli (morbid) obez veya ölümcül obez (EVRE III ŞİŞMAN) diyoruz..  VKİ’i 18.5 kg/m2’den az ise kilo azlığı söz konusudur.

Bu sınırlar obezitenin tanımı için uygun olsa da VKİ’si 19 olan bir kişinin VKİ’nin sözgelimi 24.5’a kadar kilo alması da bir risk taşır.